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「最近フェイスラインがぼやけてきた」「エラの張りや顔の疲れが気になる」 「朝起きると顎がだるい」
このようなお悩みはありませんか？
実はその原因「食いしばり」が関係しているかもしれません。無意識のうちに行っている“噛みしめ癖”が、フェイスラインや表情に大きな影響を与えているケースは少なくありません。
今回は、食いしばりがなぜ顔のたるみにつながるのか、そして今日からできる対策についてわかりやすくお話しします。
食いしばりとは、上下の歯を強く接触させる癖のことです。
本来、リラックスしている時、上下の歯は少し離れているのが正常です。しかし、仕事中・スマホ操作中・運転中・睡眠中などに、無意識にグッと力を入れてしまう人が増えています。
特に現代人は、
などの影響で、顎まわりに力が入りやすい状態になっています。
「歯ぎしりはしていないから大丈夫」と思っていても、静かに強く噛み締める“クレンチング”タイプの人は多いのです。
食いしばりで特に酷使されるのが、「咬筋（こうきん）」というエラ部分の筋肉です。
この筋肉が常に緊張していると、筋肉が硬く肥大化し、フェイスラインが四角く見えやすくなります。
さらに問題なのは、“硬くなった筋肉が血流やリンパの流れを悪くする”こと。
老廃物がたまりやすくなり、
につながってしまいます。
顔にはたくさんの筋肉がありますが、食いしばりによって一部の筋肉ばかりが緊張すると、表情筋のバランスが崩れます。
例えば、
などの変化が起こることも。
「顔が疲れて見える」「怒って見える」と言われる人は、顎周りの緊張が原因かもしれません。
食いしばりは、顔だけの問題ではありません。
顎の筋肉は首や肩ともつながっているため、過剰な噛みしめは、
などを引き起こすことがあります。
特に「朝起きた時に顎が疲れている」「歯に違和感がある」という方は、睡眠中の食いしばりが起きている可能性があります。
次の項目、当てはまるものはありますか？
複数当てはまる場合、食いしばりの可能性があります。
まず最も大切なのは、「上下の歯を接触させない」こと。
理想的な状態は、
デスクワーク中は、スマホのリマインダーなどを使って「歯を離す習慣」をつけるのもおすすめです。
咬筋が硬くなっている人は、顎周りを温めることで筋肉がゆるみやすくなります。
入浴時や寝る前に、
を取り入れるだけでも、緊張緩和につながります。
顔のたるみというと、スキンケアや美容医療を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実際には、「筋肉の使い方」や「噛み癖」が大きく関係しているケースもあります。
どれだけ高価な美容ケアをしていても、毎日強く食いしばっていては、筋肉は緊張し続けてしまいます。
だからこそ、“歯と顎”に目を向けることは、実は美容への近道でもあるのです。
「最近、顔が疲れて見える」「フェイスラインが気になる」
そんな方は、一度“無意識の食いしばり”をチェックしてみてはいかがでしょうか。
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