腸内フローラとお口の健康はつながっている？ お口から始まる全身健康｜ブログ｜芦屋の口腔内科外来・ホリスティックヘルス＆ビューティ外来・TimeWaver外来

 

腸活だけじゃもったいない！

実は「お口の健康」と腸内フローラは深くつながっています

最近、「腸活」という言葉をよく耳にしませんか？

豆類やきのこ類、発酵食品を取り入れたりして腸内環境を整えることが健康や美容に良いと注目されています。

でも実は、腸の健康を考えるうえで見落とされがちなのが「お口の健康」です。

「腸と歯って関係あるの？」

そう思われるかもしれません。しかし近年の研究では、お口の中の細菌と腸内細菌が密接に関係していることがわかってきました。

今回は、腸内フローラとお口の健康の意外な関係についてお話しします。

「腸内フローラって何？」

私たちの腸の中にはたくさんの細菌が住んでいます。

その数はなんと約100兆個。

さまざまな細菌が集まって暮らしている様子が、お花畑（フローラ）のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内には、

・身体に良い働きをする「善玉菌」
・増えすぎると悪影響を与える「悪玉菌」
・多い方に味方する「日和見菌」

が存在しています。

健康な腸は善玉菌が優勢な状態です。

ところが、

・食生活の乱れ
・睡眠不足
・ストレス
・運動不足

などによってバランスが崩れると、便秘や下痢だけでなく、免疫力の低下やさまざまな不調につながることがあります。

実はお口の中にもたくさんの細菌がいる

腸だけでなく、お口の中にもたくさんの細菌がいます。


細菌が最も多く住んでいるのは「口」と「腸」

 

その種類は約700種類以上ともいわれています。

もちろん細菌がいること自体は悪いことではありません。

健康なお口では細菌同士のバランスが保たれているため問題はありません。

しかし、

・歯磨きが不十分
・歯周病がある
・お口が乾燥している

などの状態になると、悪い細菌が増えてしまいます。

これが虫歯や歯周病の原因になります。

実はお口の中も腸と同じように「細菌のバランス」がとても大切なのです。

毎日たくさんの細菌を飲み込んでいるってご存知ですか？

実は私たちは毎日たくさんの唾液を飲み込んでいます。

その量は約1〜1.5リットル。

ペットボトル1本分以上です。

そして唾液の中には、お口の細菌も含まれています。

つまり私たちは毎日、お口の細菌を腸へ送り込んでいるのです。

健康なお口なら大きな問題はありません。

しかし歯周病などで悪い細菌が増えていると、その細菌も一緒に腸へ運ばれてしまいます。

近年では、歯周病菌が腸内環境に悪影響を与える可能性も指摘されています。

歯周病はお口だけの病気ではない

歯周病というと、

「歯ぐきが腫れる病気」

というイメージがあるかもしれません。

しかし実際には、お口の中だけの問題ではありません。

歯周病菌による炎症は、

・糖尿病
・心臓病
・誤嚥性肺炎

などとの関連も報告されています。

さらに最近では、腸内環境との関係も注目されています。

お口の状態が悪いと、腸にも影響が及ぶ可能性があるのです。

だから歯周病は「歯ぐきの病気」ではなく、「全身の健康に関わる病気」と考えられるようになっています。

腸の調子が悪いとお口にも影響する

関係は逆方向にもあります。

腸内環境が乱れると、お口の健康にも影響が出ることがあります。

腸は体の免疫機能を支える大切な場所です。

腸内環境が悪化すると、

・歯ぐきが腫れやすい
・炎症が治りにくい
・口内炎ができやすい
・口臭が気になる

といった症状につながる可能性があります。

つまり、

「お口が腸に影響する」
だけでなく、
「腸もお口に影響する」

ということです。

お口と腸の両方を元気にするために

では何をすればよいのでしょうか。

難しいことではありません。

まずは腸内環境を整えること。

〇キムチ
〇豆類
〇味噌
〇きのこ類

などの発酵食品を取り入れましょう。

また、

〇野菜類
〇いも類
〇穀類

などの食物繊維も大切です。


そして忘れてはいけないのが、お口のケアです。

・毎日の歯磨き
・フロスや歯間ブラシ
・定期的な歯科検診
・こまめに水分をとる

を続けることで、お口の細菌バランスを整えることができます。

「腸活」というと食事ばかりに目が向きがちですが、実はお口の健康も大きく関わっています。

歯周病菌が増えると腸内環境に影響を与える可能性があり、逆に腸内環境の乱れはお口のトラブルにつながることもあります。

つまり健康のためには、

「腸だけ」でもなく、
「歯だけ」でもなく、

お口と腸の両方を整えることが大切なのです。

お口と腸は一見、関係ないように思われるかもしれませんが、一つの管でつながっています。

毎日の歯磨き・フロスとバランスの良い食事。

この2つは別々の健康習慣ではなく、実は同じゴールにつながっています。

「最近、腸活を頑張っている」という方は、ぜひお口のケアも見直してみてください。

お口から始まる健康習慣が、全身の健康を支える第一歩になるかもしれません。